痩せる！痩せる！痩せる！

😥摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかしか、体重を減らす方法を知りません。

運動が絶対続かない自信があるというなら、食事の総カロリーを見直すしか。

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食事は問題ないです。
ただウォーキングなど有酸素運動など組み合わせないと
脂肪は燃えません。😨
ウォーキングは、音楽や万歩計など用意して歩けば
長続きします。
ぜひウォーキングをすることをおすすめします。🙋

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言語を変えたらやせますよ

言葉は、脳に信号を送ります、そしてそれを受信して、体に送信します

病は、気からといいますよね

気持ちを変えるなら、言葉ですよね

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運動が駄目ならせめて自転車🚲に乗るだけでも全然違うよ😄

私も３月中頃ぐらいからまた🚲通勤しようかな？と✌
これで二、三キロは落ちると思うから！

あと🌃🍴は本当は６時までに済ます方がいいいみたい。
昼飯を好きな物食べてたら結局はあんまり変わらないと思う～🍙と何々とか、なるべく決めた方が…
冬の間に脂肪が貯まってきたので私もあと五キロ痩せるぞ👊

お互い＼(*⌒0⌒)ｂ♪頑張ろう

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食事内容は問題ないと思いますが、生姜や唐辛子やお酢等の新陳代謝を活発にする食品も同時に摂られてはいかがでしょうか？

茹でたモヤシに刻んだ胡瓜やワカやカニカマを混ぜてお酢と醤油と少量の胡麻油と低カロリー甘味料でダイエットに最適な中華風のサラダが作れますよ？

あと他は運動がダメでしたら買い物は歩いて行く、部屋の掃除を毎日キチンとするだけでもカロリー消費も自然と高まりますし、お勧めですよ？

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>> 1 😥摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかしか、体重を減らす方法を知りません。 運動が絶対続かない自信があるというなら、食事の総…
≫1
アドバイスありがとうございます！
ごもっともです！
基礎代謝は平均より上なので
摂取カロリーを抑える努力が
必要だなと考えて
今の食事に行き着いたのですが
何か問題ありましたら
構わず言っていただきたいです！

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>> 2 食事は問題ないです。 ただウォーキングなど有酸素運動など組み合わせないと 脂肪は燃えません。😨 ウォーキングは、音楽や万歩計など用意し…
≫2
アドバイスありがとうございます！
有酸素運動ですか！
運動と言っても全て良しとゆう
わけでは無いのですね。
因みに何が有酸素運動なのか
さっぱりわかってないのですが
ウォーキングは有酸素運動
って事ですよね？
やっぱ必要なんですね…（泣）
わんこ連れて散歩するのも
ウォーキングの内に入りますか？

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>> 3 言語を変えたらやせますよ 言葉は、脳に信号を送ります、そしてそれを受信して、体に送信します 病は、気からといいますよね … ≫3
アドバイスありがとうございます！
ハッピーダイアリーみたいな
前向きで素敵な言葉です！
あ、目標を的確に付けて
実現させよう的な手帳なんですが
使い出して3年位になるのに
叶った事なくって（泣）
聞く言葉も話す言葉も影響すると
手帳に書いてありました！
痩せるんじゃなくて痩せた！
私何キロ痩せた！これ着れる！
みたいなのが良いと書いてました！
まずは気持ちと言葉からですね！
改めて気づかされました！

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>> 4 運動が駄目ならせめて自転車🚲に乗るだけでも全然違うよ😄 私も３月中頃ぐらいからまた🚲通勤しようかな？と✌ これで二、三キロは落ちると…
≫4
アドバイスありがとうございます！
おー！心強いです！
頑張りましょう！
自転車良いですよね。
車乗るようになってから
全く乗ってないし捨てちゃって汗
自転車で通勤してた頃は
今より5kg痩せてたんで
自転車乗るの名案ですねー！

夕飯の時間は…わかってるんです。
18時までに食べたいのはあるけど
仕事が18時までで帰って即用意して
早くても19時〜なんです。
出来るのは休みの時位なんです。
同じくお昼は休みの日だと
ほんと好きなの食べちゃってて…
手軽なのを選んじゃうし
これがダメですね。
仕事の日はおにぎりと野菜ジュース
ヘルシア、豆乳オンリーなので
休みの日を見直して見ます。

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>> 5 食事内容は問題ないと思いますが、生姜や唐辛子やお酢等の新陳代謝を活発にする食品も同時に摂られてはいかがでしょうか？ 茹でたモヤシに刻ん… ≫5
アドバイスありがとうございます！
ここでレシピ教えてもらえるなんて
思っても見なかったんで
めちゃくちゃうれしいです！
生姜や酢が良いのは知ってましたが
どう使っていいのかわからなくて
買ったは良いけど
冷蔵庫に入れっぱでした汗
さっそく明日作ってみます！
レパートリー少ないのは
結構致命傷なんで増やしたいです。
青魚も良いとあったんですが
魚って焼くか揚げるかしか
わかんなくって（泣）

部屋の中で細々と動くのも
カロリー消費に繋がるんですね！
ゲームばっかやってるから
私はダメなんですねー(´；ω；`)
毎日掃除してる
主婦の方を見習って
私ももうすぐ主婦だし頑張ります！

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私も運動が苦手で、ウォーキングとかはなかなか行けなくて、家で出来る踏み台昇降やってたら腰痛が歩けない位にひどくなって出て挫折(-.-;)

そんな私がたどり着いたのがカーヴィーダンス💃
毎日40分、楽しいのであっという間に終わります。
やっぱり、身体動かさないとダメなんですよ🔥

楽しては痩せられません。

食事制限は100％リバウンドするからね😱

頑張りましょう😃

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本当に痩せたいのなら。簡単にいいますと、そんなにお腹空いてない時にわざわざ朝だから食べる。昼だから食べるは痩せません。私は食べたいときだけ食べるをしていて産後太りから20キロ痩せました。今も朝は食べません。昼は食べるけど、夜はお腹空いてない時は食べません。何年もキープしてます。運動嫌いなんで通勤時位しか歩きません。体脂肪も17くらいです。

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>> 11 私も運動が苦手で、ウォーキングとかはなかなか行けなくて、家で出来る踏み台昇降やってたら腰痛が歩けない位にひどくなって出て挫折(-.-;) … ≫11

アドバイスありがとうございます！
楽して痩せれるとは
思ってないですし
食事制限だけで痩せるとも
思っていません。
体動かさなきゃ痩せないですね。

食事制限はリバウンドするんですか。
痩せた後にどか食いしたら
リバウンドしそうですね。
胃が小さくなって少食になって
野菜多めに汁物メインが当たり前になり
脂っこい食事とジャンクフードが
気持ち悪い、マズイと感じてきたんで
どか食いなければ大丈夫かなと。

カーヴィーダンスで思い出した、
時間取られて起動するのも億劫だった
ヨガでもやりたいと思います。

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>> 12 本当に痩せたいのなら。簡単にいいますと、そんなにお腹空いてない時にわざわざ朝だから食べる。昼だから食べるは痩せません。私は食べたいときだけ食…
≫12
アドバイスありがとうございます。
それで本当に痩せてるのなら
今頃私はガリガリで悩んでたかも。

痩せないどころか増えたんで
食べる時と食べない時があると
体は次いつ栄養が取れるかわからないので
脂肪を蓄えると聞いてから
これがあるのかなと思い
低カロリーでダイエットに適した食事を
決めた時に食べようと思いました。

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