ダイエットについて
１５５cmのでぶです。
初対面の男性から○○ちゃん(太っている共通の友人)に似てるねって言われました。
太っているとは自覚していましたが、面と向かって言われたのは初めてで、本気で痩せなきゃ！と思ったのですが、どのダイエットが効果があるのか分かりません(T . T)
長い目でみて１５kgくらいは痩せたいです。
仕事は夜勤などはなく、福祉関係です。
No.1989053 2013/08/17 02:12(悩み投稿日時)
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いろいろなダイエット法がありますが王道は脂肪を燃やすウォーキング
などの有酸素運動と1日必要なカロリーと栄養をとった食事と
ダイエットしているときは筋肉も落ちやすいので1日おきに筋トレ
すると3ヶ月ぐらいして結果がでてきます。🙋
車🚗でちょっとの距離なら自転車使うとか歩くとかすると毎日ちょっとずつですが運動になります。
歩くのも散歩程度の速さではなく大股で競歩のように速く歩くと股関節の筋肉が発達してダイエット効果が大きくなります。
腕を使う運動より足を使う運動の方がカロリーを消費します。
食事は回数は減らさず出来れば４回とか５回とか食べて、１日の総量を減らすこと。
バランスを考えること。
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