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睡眠時間が短いです

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2013/09/19 08:40(更新日時)

病院に行った訳ではありませんが、不眠症だと思われます。
寝つきが悪い、熟睡出来ず、２時間くらいで目が覚める(二度寝出来ることもたまにあります)などの症状です。
最近の睡眠時間は多くて４時間程度です。

市販の睡眠改善薬を買おうか、病院に行って睡眠導入剤を貰おうか悩んでおります。
昨夜は、日中仕事でいつも以上に動いたので疲れてたのか珍しく６時間も続けて眠ることが出来ました。

お薬に頼りたくはないのですが、ぐっすり眠るには使うしかないでしょうか？
また、お薬に頼らず改善する方法はありますでしょうか？

お昼頃まで寝てられる！という人が羨ましくて仕方ありません。(笑)

No.2002851　(悩み投稿日時)

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No.1

あまり気にし過ぎると、逆に眠れなくなりますから気をつけてください。
体は温かくして、ゆっくり体温を下げていくと眠りやすくなるそうです。
あと、日中に太陽光を沢山浴びるのも効果的ですよ。

No.2

寝る前に携帯とかテレビとか見てない？
それが原因ってのもあるみたいよ。
寝る一時間前には見ないようにしてみ。

No.3

もしかしたら、神経が高ぶっている・緊張しているという可能性もあるかも。
寝る前に、大の字になって、ふかーく大きく深呼吸を数回するとリラックスして寝れます。

No.4


日中にお仕事で疲れていた日は眠れたということで、お仕事終わりに
軽い運動をして、体を疲れさせるのはどうでしょうか！
健康にもいいですよ👶

No.5

眠れないのってつらいですよね。
寝ることを意識し過ぎるとかえって眠れないみたいです。
目を閉じているだけでも休息効果はあるとネットで知ったら少し気がラクになりました。

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