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痩せたい 食生活
来月に成人式があります
そのあとは同窓会もあります(>_<)
一人暮らしがはじまって、食生活は乱れまくりで太ってしまいました
自分の好きなものしか食べていませんでした
マクドナルドやラーメンばかりの生活でした
来月、みんなに笑顔で会えるように痩せたいです
やはり毎日サラダとか食べたほうがいいのでしょうか？
今まで自炊はほとんどしていませんでしたが、節約のためにもはじめようと思います
ダイエットに効果的な食材やレシピがあれば教えてください
よろしくお願いします！
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1日に必要な栄養を摂らないと筋肉が落ちて体重が落ちたとしても
ダイエット辞めたらリバウンドまっしぐらです。
1日に必要なカロリーもとらないと危険です。😨
来月までは間に合わないかもしれませんが脂肪を燃やすウォーキングを
するのが一番確実だと思います。☝
ハンバーガー ラーメン お菓子 ジュースは❌
肉 魚 大豆をバランスよく採り
野菜は生と火を通した物
長芋は消化や美容にもいいし採りましょう
まずはハンバーガーやラーメンで体内に溜まった毒を出す事から始めます
飲み物は常温の水
一気にじゃなくゆっくり二リットルを目標にして
大豆製品食べてからウォーキングすると筋肉つきやすいです
自炊するならタジン鍋料理が便利です(^^)
白菜、モヤシ、キャベツ、キノコ
何でもぶちこんで少量の水で蒸して蒸し野菜。豚肉や鮭も入れたりしてポン酢でサッパリとか(・∀・)ノ
簡単だし野菜一杯とれるしで
私は朝昼は好きなもの食べて、夜ご飯を蒸しキャベツと鶏肉生活で結構痩せました。野菜沢山とるので自然と炭水化物減りましたし(^^)
今からの季節、一人鍋で湯どうふとかもいいです。
他の人にも同じようなこと書きましたが夜働けばいいのよ。 サラダなんて体冷やしちゃうしかえってよくないさ～。
短時間でもいいから夜に仕事（バイト）して帰って食事一切しないで寝る。
お金になるし痩せられるしで一石二鳥!!
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