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ダイエット
私は体重が70kg近くあります。もう太った醜い姿は嫌です！！ダイエットして痩せて綺麗になることを決意しました！！
そこで皆さんにお願いがあります！
良いダイエットの方法やストレッチや運動、ダイエットを長く続けるコツなどあったら教えて下さい！
よろしくおねがいしますm(_ _)m
長文&乱文失礼しましたm(_ _)m
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私も主さんくらいありました｡鬱の薬の副作用等で｡で､薬がなくなってから､ご飯を軽くしか盛らず､おかずで満腹にしました｡洋食も減らして和食に切り替えましたよ｡一ヶ月で…とかの速攻性はないけど､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしで2年間､生理前以外は増えませんよ✨ 間食もご褒美程度で夕方に食べます｡今は52kg辺りでKEEPしてます｡
主さんも頑張って🙌🙌🙌
まず無理しないこと。一ヶ月で２キロ以上痩せたら少し中休みをね
食べ物についてはお菓子類や炭酸飲料は厳禁
ひじきなどの海藻類を摂取して体内の塩分を排出しましょう。
無理な『御飯抜き＝リバウンドの元』
どうしてもと言うなら夕食を減らしましょうね🙋
食事調整をすれば体質改善出来ますよ。①食事は三食良く噛んで(出来る限りいつもの倍以上噛んで)食べて下さい。朝昼のご飯(お米類&炭水化物系)を少なめにして、夕食はご飯をもっと少なめにします。②ｼﾞｭｰｽをお茶類(濃い麦茶は肌を綺麗にします。)に変える。あと牛乳とｽﾄﾚｯﾁはいかがでしょうか❓朝起きて直ぐに冷たい牛乳を飲むと、出やすくなりますよ。あと📺を視ながら&お風呂でも出来るｽﾄﾚｯﾁを教えます。先ず座って、ｵｼﾘと手(手は後ろに肩幅位に開いて、出来なければｵｼﾘの横に)だけで身体を支えます。脚を揃え上げて伸ばし、膝を曲げながら、身体に引き寄せて床に着けずに戻します。10回程度で慣れてきたら、回数を増やしてください。あと、同じ姿勢で脚を床に着けずに上下すると、効果倍増ですよ。寝る前にも牛乳とｽﾄﾚｯﾁすると痩せやすくなりますよ。自分は色々と試したおかげで、Wが約90～74になり、体脂肪は15%になりました。脚とｳｴｽﾄがｽｯｷﾘして、むくみも無くなり、ﾎﾟｯｺﾘお腹も無くなりました。便も出やすくなりました。良かったら試してみてくださいね。長文でごめんなさいでした。
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