腹八分目難しい

回答7 + お礼0 HIT数 1257 あ+ あ-

悩める人（ ♀ ）
2014/04/26 09:16(更新日時)

ダイエット中です。
夜はご飯を少なめにしたいんですが、いつも食べ過ぎてしまいます。
腹八分目がいいと言いますが、気づいたらお腹いっぱいになっています。
よく噛んだら満腹中枢が刺激されてお腹いっぱいになりますよね？だからよく噛んでるんですけど、白ご飯を食べる前にお腹いっぱいになってしまい、白ご飯をたべたらお腹がパンパンになります。
量をもっと考えて食べるべきなんですが、食べ物を前にすると何も考えずにバクバク食べてしまいます。
どうしたら腹八分目で抑えられますか？

共感！0

タグ

ダイエット

No.2087337　2014/04/24 21:04(悩み投稿日時)

新しい回答の受付は終了しました

ウォッチリストに追加

No.1 2014/04/24 21:16
通行人1

ご飯食べる前におかずだけでお腹いっぱいになるなら、無理にご飯食べなくてもいいんじゃないですか？
食べても一口とか。
量が多いなら、食事全体の量を減らしてみたり。

共感0

No.2 2014/04/24 21:20
お助け人2

白ご飯を食べる前にお腹がいっぱいになるなんて凄い羨ましい♪そこで止めてみるか、おかずを減らして白米もちゃんと食べる。腹持ち良くなるから。

共感0

No.3 2014/04/24 22:37
経験者さん3 ( ♀ )

わかるー！腹八分目ってどのくらいが八分目なのかよく分からないですよね。あと一口食べれるかなーって思って食べたら、満腹になってしまったり。予想以上に食べてしまったら運動するしかないですね。

共感0

No.4 2014/04/25 09:22
通行人4

既にお腹が一杯なら、白いご飯は食べるは全然ない。
白いご飯🍚を残したら、それだけで腹八分目に近づけるはず。
冷静に食事しましょう。

共感0

No.5 2014/04/25 19:45
駿河 ( AJG9w )

習慣にしちゃえばいいんです。

食欲を抑える方法は幾つかあるけど、
腹八分目で、
また食べたいなぁ～
と思ったら
３０分ほど我慢して下さい。
食欲がおさまります。
…たぶん…

共感0

No.6 2014/04/25 20:57
通行人6 ( 20代 ♂ )

パスタなら消化も早いから満腹になっても太りづらいですよ。(o^-')b ﾀﾌﾞﾝﾈ

共感0

No.7 2014/04/26 09:16
働く主婦さん7 ( ♀ )

朝と昼は身体を重くしたくないので腹6分目で私も抑えられますが、

夜はお腹いっぱいになるまで食べないと気が済まないのですが、太りたくないので野菜料理である程度お腹を満たしてから、

メインのお肉やお魚、ご飯、
食後のデザートやお菓子はゆっくり味わって食べるようにしてます。

この際、開き直って夜は腹10分目でいいや～みたいな(笑)