強迫性障害でつらいです

私の場合は外の、公衆トイレとか
お店のトイレだと気になります。
自分の家は綺麗に掃除しているし、
他人が使っていないから安心🎆しています。

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通常は、汚かったらそこは使わないから。他になくて切羽詰っていたら掃除して使うけど。自宅でも掃除していても使う前に確認してます。

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>> 1 私の場合は外の、公衆トイレとか お店のトイレだと気になります。 自分の家は綺麗に掃除しているし、 他人が使っていないから安心🎆していま… 私は外のトイレでもよほど汚くなければ大丈夫な気がします。自分の排泄物がかかってないかが気になるので…

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>> 2 通常は、汚かったらそこは使わないから。他になくて切羽詰っていたら掃除して使うけど。自宅でも掃除していても使う前に確認してます。 確かに汚ければ使いませんよね…私も汚ければ使いません。

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あんまり意味が解らなかったけど、猫でも飼いましょう。うんちしても肛門も拭かずに部屋中うろうろしてくれますよ。
人間のうんちなんて、全く大したこと有りません。
うんちまみれのつもりで、愉しく生きましょう。
で、お医者さんは何と仰ってましたか？

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主さん女ですか

替えのズボンやスカートを持ち歩いたらどうですか

そして同じトイレだと着替えても ウンチが付いたのではないかとまだ不安に思うかもしれないから
着替える時は隣のトイレとかにする

隣のトイレで主さんはウンチはしてないんだから 着替える服にはウンチがつくはずない
着替えた服は 自宅でウンチが付いてないか再確認
チェックと共にメモに残す

毎回ウンチついてなしになるから
一年も続ければ
脳も 大丈夫なんだと 思ってくるのでは

面倒くさいけれど
やってみたらどう

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６さん、それは強迫性障害の人に、絶対してはいけないアドバイスですよ。
強迫行為をすれば、強迫観念は強まります。
手をいくら洗っても、手が汚ないという強迫観念が無くならないから、強迫性障害の人は手を洗い続けるのす。
手を洗うという当たり前の行動にも、常識的な限度が解らなくなるのが、この症状の恐ろしいところです。
トイレの度にズボンをはきかえるなんて、どう考えてもおかしいことは、絶対に止めなければなりません。

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>> 5 あんまり意味が解らなかったけど、猫でも飼いましょう。うんちしても肛門も拭かずに部屋中うろうろしてくれますよ。 人間のうんちなんて、全く大し… お医者さまは薬だけ出す人だったので今はカウンセリングのみ受けてます。カウンセリングの先生は特にアドバイスはありませんでした。

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>> 6 主さん女ですか 替えのズボンやスカートを持ち歩いたらどうですか そして同じトイレだと着替えても ウンチが付いたのではないかとまだ不安… アドバイスありがとうございます。ただ鏡で何回も確認することをもう何日もやってて頭では分かってるのにやってしまうので着替えを用意しても難しいかもしれません。

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>> 7 ６さん、それは強迫性障害の人に、絶対してはいけないアドバイスですよ。 強迫行為をすれば、強迫観念は強まります。 手をいくら洗っても、手が… 私も常識的なラインが分からなくなってます。ちなみに女性なのでいつも便座には座るのですが皆さんが理解できないと言うことは他の方は便座に座る時とか気にしないんでしょうね…

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一番初めにトイレに駆け込んだ時も、実際に便がズボンに付いたのではなく、付いたかも知れないという強迫観念が起こって、確認しようとする強迫行為をしてしまったことが、始まりなのですね。
強迫性障害の強迫観念とは、脳が作り出す虚構です。しかし、しつこい強迫観念に負けて、強迫行為をしてしまうと、強迫観念は強まり、悪循環に陥ります。この症状を克服するには、強迫行為をやめていくことです。強迫行為をすれば強迫観念は強まり、苦しくても強迫行為を辞めて行けば、強迫観念も少しずつ小さくなります。
最初はとても困難に感じるでしょうが、方法はこれしかないようです。
強迫性障害と行動療法については、色々な本が出ていますし、あなたに合うものを、買って読まれることをおすすめします。
ネット検索は、ある程度その情報について、真偽を判断出来ないと、逆効果かも知れません。

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