主人の体重
結婚して2年になります。
主人は私と結婚するまでインスタント麺、パスタ、うどんしかつくらずそのローテーションだったためか、160㎝で64キロのポッチャリでした。
私と結婚してから、ご飯は私の担当なので夜ご飯を野菜たっぷりめにしようと思い、１汁３菜にしています。(昼は社食です)
それから体重がゆっくり減り始め、私も主人も喜んでいましたが、いま目標体重まで来たので(57キロ)もうストップしてもいいはずですが、まだ緩やかに減っています。
人間ドックを受けましたが体に異常はなしでした。
私は独身時代から独り暮らしだったため、食生活は変わっていなく体重は変化なしです(現在は160㎝43キロ)
主人の体重からすると、まだ減ってもおかしくないんでしょうか？
それとも私があまり肉とかを使わないから野菜ばかりで逆にバランスが悪いのでしょうか？
自分の野菜の取り方が正しいと思っていたため、詳しいかたに教えていただけたらと思います。
よろしくお願いいたします。
味付けはどちらかといえばうすめだとおもいます。
参考になるかわかりませんが、昨日一昨日の夕食一人辺りの材料をのせます
昨日ひとりあたり
・ごはん(0.5合)
・味噌汁(たまねぎとわかめ)
・スパムとピーマン炒め(スパム4分の一缶、ピーマン3つ)
・茹でアスパラとゆで卵にマヨをかけたやつ(アスパラ2本、ゆで卵2分の１)
・冷奴(3分の１丁に刻んだメンマ、ネギ)
一昨日のひとりあたり
・炊き込みご飯(ニンジンと舞茸)
・干物(アジ１尾)
・水菜と玉ねぎとニンジンのサラダ(三つをあわせたものを軽く一握りほど)
・厚揚げ(一人３かけにネギと生姜の薬味)
・じゃがいもとワカメの味噌汁
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主さんもスリムな体型なのですね😃
メニューはヘルシーな感じでダイエット向きかと思います。
でも、ご主人働き盛りでしょう？
もう少しお肉とか力になるような物があってもいいんじゃないでしょうか？
(毎日じゃなくても)
さっそくレスありがとうございます！
献立を客観的に見てアドバイスいただけてありがたいです☆
やはりお肉系が足りないのですね。
たまにはガツンと！なメニューを出そうと思います！
主人もガッカリ系のメニュー好きなので。
今日はさっそく唐揚げを買ってきます☆
皆様おっしゃっておられるように、肉などのタンパク質が少ない気がします。鶏肉を取り入れるとよいのではないでしょうか。あと乳製品（牛乳やヨーグルト、チーズ）と果物が入れば完璧です。
１日１日の栄養を考えると質素（ごはん、やさい、魚、たまごみたいな）な食事になってしまいます。一週間のトータルでみて栄養を考えると作りやすいと思いますよ。今日は肉の日、明日は魚の日、明後日は野菜の日みたいな。
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