注目の話題: 相手が女子トイレの盗撮をしていました。７年付き合い、盗撮は付き合う前から。わかったのは１年前。私は私でストレスと、自分の障害でDVなど相手に精神的ストレスを; 性犯罪で服役した者です。自業自得なのですが生きづらいです。まわりに当然自分のしたことを言えませんし、二度としないと誓っていてもなんか加害妄想をしてしまう自分がい; 息子(20代)の部屋に私の卒業アルバムや若い頃のアルバムがありました。息子から母さんと一緒にお風呂に入りたいと言われて断ってます。どうしたらよいでしょうか？

下半身ダイエット

回答3 + お礼3 HIT数 869 あ+ あ-

悩める会社員（ 39 ♀ Uf1NCd ）
15/07/16 11:09(更新日時)

自宅で出来る下半身ダイエットを教えてください。

今現在
おしり歩き3分
乙女エクササイズ100回
足のかかとをお尻に当てるよう足踏み100回
肩をつけてブリッジ？10秒キープ5回

してます。
効果があるのかわかりませんが、継続中です。
他にも効果的なダイエットありましたら、教えてください。

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No.2235623　15/07/16 10:24(悩み投稿日時)

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No.1 15/07/16 10:41
お師匠さん1

スクワットが一番だと思います。
フォームが一番大事なので、いろんな動画とか見て頑張って見てください。
下半身全体に効果があるのでいいですよ。

No.2 15/07/16 10:49
お礼

>> 1 スクワットですか。

気がつきませんでした(汗)ネットで見てみます！

ドローインもしてますが、10秒も息止めれないので7秒から始めました

効果がありますように！

No.3 15/07/16 10:55
通行人3

あとストレッチもした方がいいですよ、筋トレをする前と終わった後にストレッチをすることで効果が上がりますし
燃焼しやすい体になるらしいです、普段から姿勢良くしていることも大事です

No.4 15/07/16 10:57
お礼

>> 3 股関節を広げたりするのはストレッチになるんでしょうか(汗)

これも調べてやってみます！

No.5 15/07/16 11:03
案内人さん5

下半身だけを痩せさせるってのは人体の仕組み上難しいです。
しかし、きちんと筋トレして有酸素して頑張ればメリハリのあるかっこいい脚になれます。
スクワットはおうどうですので是非頑張ってみてください。

No.6 15/07/16 11:09
お礼

>> 5 スクワット意外と難しそうですね、ちゃんと腰を落とせるか心配ですが、頑張ります！

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