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食べ足りないと自傷に走る

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匿名さん（ 21 ♀ ）
16/04/26 07:03(更新日時)

夕飯に白ご飯とおかず３品、納豆を揃えているのですが毎度食べ足りません。おかわりしても落ちつかず、甘いものを食べてしまい、買わず食べずに我慢してると自傷行為を始めてしまいます。肉、卵、大豆とたんぱく質もとってます。
毎朝食事が不安で考え事をしては落ち込んでいます。心療内科には通っているのですがいまいち落ち着く方法がわかりません。
空腹であることのメリットや血糖値を上げない方法を読んでも頭の中で足りない足りないとイライラが止まりません。主婦の上に情緒不安定でパニックをおこしやすく、仕事も出来ない身なのでストレスもないのに辛いです。お金がないので糖質制限で見かけるドライフルーツやナッツ、玄米やら全粒粉やら飲み物も買えません。
私の食事はなにが足りないと思いますか？

16/04/26 06:14 追記
朝は空腹のせいか吐き気がおこることがあり、日中も空けると吐き気がします。食事する前の時間は不安定になりやすいそうで、断食や食事数を減らすのは難しいです。今も今で不安で頭痛がしてきて、食べ物から離れられない自分が嫌です。