ここ4年くらい過食症で悩んでいます。 1日5000kcalくらい食べてしまいま…
ここ4年くらい過食症で悩んでいます。
1日5000kcalくらい食べてしまいます。
精神科に通っていますが特に助言をしてくれるわけでもありません。
過食は百害あって一利なしとわかってはいるのですが、どうしても食べてしまいます。
ご助言いただければ幸いです。
新しい回答の受付は終了しました
カロリーの低い大根やキャベツ等の野菜に変えてみたら?
大根1本、キャベツ1玉、1日では中々食べられない量があると思います。 塩分の取りすぎも体に悪いので、野菜を沢山食べて塩分を外に出したほうが良いです。
過食なら糖分も油も全て取りすぎてると思います。
初めまして。自分が若いときに付き合っていた彼女が摂食障害 鬱 パニック障害でした。過食、拒食をも繰り返し苦しんでいました。正直自分が手助け出来た事なんて有りませんでした。ただ、家出を急にしたりがあったらすぐに見つけに行ったり寂しいと言うときは何時だろうとかけつけました。
そんな彼女の様子を見て居て思ったのは、信頼出来る先生(病院の)に出会えていたのはとても救いだったなと思います。家族や恋人や友人。そんな人達に対する信頼とは別です。やはり病院の先生と話して落ち着いたりリセットされたりする部分が有ります。
信頼出来たり落ち着ける先生には出会えましたか??もしまだなのであれば探してみてください。ネットの情報を見たり実際に受診して会ってたり。大変な事ですが、自分を大切に思うことできっと見つかると思います。
気負わずに自分に優しくして下さいね。
症状がまだ軽い方なんでしょうが、医療機関で定期的にメタボ診断してもらいましょう。異常があるとアドバイスをしていただけます。身長、体重、体脂肪、胴囲、腹囲、内臓脂肪、BMI(肥満指数)他などです。きをつけないと成人病とか心疾患につながります。糖分はなるべくカロリーの低いものにする。例えばケーキを食べるより餡子のものとかにするとか。主様は甘い物がお好きなようなので、家庭では砂糖より蜂蜜を使うとか。洋食より和食にするとか。そして規則正しい生活、運動、栄養のバランスを考えて食生活を見直されると良いと思います。
あなたは、薬のせいかもしれないですね
それに、心が悲しいのかな
自分のこと嫌いかな?
もしかして責めてますか?
もしそうなら、こんな風にしてみたらどうですか?
自分を信じます
自分を愛してます
こんなにも自分を愛してます
強く強く自分を愛してます
心から感謝します
自分にも人にも感謝します
ありがとうございます 感謝します
そのように唱えてみるといいかも
何か、満たされてくると思います
習慣がオススメです
新しい回答の受付は終了しました
お知らせ
心の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧