163センチ70キロです。 食欲が止まらないです。 どうやってダイエットした…
163センチ70キロです。
食欲が止まらないです。
どうやってダイエットしたらいいかわかりません。
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食べ物は我慢できないですよねー!だからまずは食べるものを変えましょう。おかずはハサミや豆腐や納豆、そしてたっぷりの野菜、ご飯は最初は1膳か2膳で我慢!徐々にご飯の量を減らしていずれ茶碗1膳で抑えれるようにしましょう!
家に階段などはありますか?なければ踏み台を買って来てテレビ見ながら10分くらい昇降運動してみてください。汗でます!!
慣れて来たら時間を伸ばしてください。
後最初は一日10回くらいでいいのでガニ股スクワット。
それから体がゆらゆらしないように意識してゆーーーっくりつま先立ち。怠けていた体ならこれだけでも体幹も鍛えられるし痩せます。
おやつはチョコレート少しとアーモンド7粒くらい
そしてきな粉牛乳を1杯。
結構満足感あります。
いずれもゆっくり噛んで味わうのが大事です。
がんはまりましょ。
肉が好きなら、カロリー計算より炭水化物で計算した方が楽だよ。
カロリー計算だったら少ししか食べられないけど、
炭水化物だったら、炭水化物が低いものは1キロでも食べて平気だから。
大事なのは、出来もしない運動やきつい食事制限をすることではなく、
それがダイエット?って、笑われるくらい、ほんのちょっとの制限でも、
絶対に諦めずに、毎日コツコツ続けていくことだよ。
食べずに運動?そりゃ痩せるけど、2日目もやろうとは思わないでしょ。
そんなのダイエットじゃない。
1ヶ月間、これだけはやるってものを見つけて、1ヶ月間だけは毎日実行する。
1ヶ月後には習慣になってるから、もう少し厳しくするなり、継続するなり、様子を見る。
1ヶ月間やり続けるから、出来ないこと、きついこと、やり過ぎなことはしない。
白米を半分にするとか、パンのかわりに蒟蒻ゼリーにするとでいいから、1ヶ月間続ける習慣をつけることから始めるといいよ。
食事制限をしてさらに有酸素運動もできる人は、そもそも太らないんだよ、見当違い。
まずは、ダイエットに慣れるところから頑張ろう。
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