あと‼あと２キロ💪😤
こんばんわ😃
誰かｱﾄﾞﾊﾞｲｽを下さい🙏💦
わたしは学校まで1時間かけて自転車で通っています‼往復2時間です💪
ﾁｬﾘ通のおかげで
1年の時➡3㌔
2年になり今までで➡2㌔減り
合計5㌔減り、体脂肪は30㌫➡24～5㌫まで減りました‼
今の私の身長は160㌢。体重58㌔。体脂肪24～5㌫で標準体重まであと2㌔なんです❤
でもこの2㌔がなかなか減らないんです....
3年生までにはあと2㌔痩せたいな☺と思ってます‼なのでﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない健康的な痩せ方知ってる方がいれば教えて欲しいです😍✨
No.253278 2007/01/26 22:13(悩み投稿日時)
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効率よく運動できてるので、タンパク質をしっかり食事に取り入れると最高だと思います。
お肉ではなく、魚や大豆製品を朝食に入れてタンパク質をとるとエネルギーを消費させる原料になります。そこにさらにアミノ酸を加えるともっと効率よくエネルギーを消費させてくれます。そこへ自転車の運動を加えると😍ちなみに納豆はタンパク質とアミノ酸両方含んでますから、少な目のご飯を納豆で食べると✌せっかく自転車使えてるので、無理なくできる方法ですよ😊
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