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痩せたい。155cm55kgデブです。 毎朝7.5kmのジョギングをして2年。…
痩せたい。155cm55kgデブです。
毎朝7.5kmのジョギングをして2年。全く痩せません。ジョギングの前後にエクササイズも追加しましたが効果まるでなし。少しウエストが細くなりましたが体重は重くなり見た目は変わらず。脚も腕も腰周りもそのまんま。心が折れそうです。
食事は少なめにしているつもりです。炭水化物抜きは大リバウンドしている友人を複数名見ているので絶対にやりたくありません。どなたかダイエットに成功された方でこれは効いたぞ！っていう方法をお持ちの方がいらっしゃいましたらご教授ください！！！内容のない厳しいご意見はご遠慮願います。
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ジョギングで痩せないなら
競歩とか。
ご飯は冷や飯にするといいらしい。
それか、お粥とか。
普段の倍時間をかけて食べる。
間食、ジュース等は取らない
私が今ハマってるのは、リンゴ酢
内臓脂肪をとるらしい。
原液のリンゴ酢を希釈して飲む
飲み過ぎは良くないらしい
1日コップ一杯ぐらい。
私も、以前夜抜きダイエット、林檎ダイエット、炭水化物ダイエットをしましたが、リバウンドしまくりました。
やはり、なんでも続けれないと無意味です。
しかし、私が一番効果あったのは夜ご飯抜きダイエットでした。
毎日乾き物食べてました。
4ヶ月くらいで10キロ痩せました
しかし、リバウンドしましたが。
多分、新陳代謝が悪いのもあり体重減らない可能性ありますから、自分に合った基礎代謝を上げる方法を知るのが良いかも！
ボクシングかじってました。
体脂肪測ってますか？
それだけやってれば、間違いなく体脂肪は低いはず。
ただ、先にも上がったように、筋肉量と脂肪は別の話。
日々の運動で、筋肉量が増えてるのかも。
つまり、運動している人で、スタイルは悪くないけど、意外に体重はあるって人はけっこういるんですよ。
ボクサーが減量大変って言われるのはこれなんです。
普段の激しい運動と、食事制限。
これでできる身体と体重って、実は限界ありまして、試合に向けてこの限界をさらに
超えて体重落とすために、水しか飲まない生活に入ります。
正直、身体には悪いです。
多分主さんは、体重は気になるのかもしれないけど、人から見たらそうみえないはず。
それでもこれ以上落としたいなら、水だけってのは極端だしおすすめしないけど、今の運動量維持しながら、食事を朝ガッツリ、昼は普通、夜は少なめ、可能なら夜は抜き、
完食もしない、これをやってみてください。
夜炭水化物抜きは、基本ずっと。
おかずは食べていいんだし、別に、苦じゃないしー
主さんと同じ身長で、体重10キロ軽いけど、それでも自分が痩せてるとは思わない。
その体重で、夜炭水化物食ってる場合じゃないよ！頑張って抜いてみ？
でしたら、夜はサラダのみにするとか、炭水化物のみ減らすとか。
子供は栄養が必要なので、子供がお母さんのマネしょうとしたら、お母さんと子供とは違う事を説明してあげては？
夜は、後寝るだけだから栄養はあまり必要ないのです！
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