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今日朝は10時ぐらいに ・久しぶりにカップ塩焼きそば ・目玉焼き ・豆腐と…
今日朝は10時ぐらいに
・久しぶりにカップ塩焼きそば
・目玉焼き
・豆腐とネギの赤味噌汁
・豆腐ハンバーグ少々
昼は食べず夜10時半ごろに
・ごはん
・小さいシュウマイ4個
・ハンバーグ少々
・小さい唐揚げ
・明太子のソースでサラダを買いましたがパスタも入っていました
夜12時ごろに持ち帰ったたこ焼き6個食べました。
普段でも食べ過ぎてしまったりごはんやパスタ、唐揚げや寿司が好きでよく食べます。痩せたくてたまにご飯夜抜いたりしますが食べたくなり食べてしまいます。痩せたいのがわかっていても食べたくなってしまい我慢すると逆に食べてしまいます…
余ったものももったいなくて食べてしまいます。運動は仕事が動く仕事で疲れてできません…
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わかります…、
ダイエットしようと思っててもついつい…とか。
変に食事を抜くよりも朝、昼、夜。三食きちんと食べて、がっつり運動するのではなく、少しでも時間が空いたときに軽くスクワット、など。
ちょっと変えるだけでだいぶ変わりますよ！
ちなみに私はお腹が空いたときはお豆腐を食べてたらお腹がすぐ満たされるのでオススメかな、と。後は一人でやるのではなく付き合ってくれる人とかいてくれたら長続きしますよ！
長文になってしまってごめんなさい！
無理があっては精神的に辛いから炭水化物は毎回食べつつ♡*゜
量を減らしお肉は赤身ものやタンパク質シフトして冷たい野菜よりもいいけど温野菜に変えるとかどうですか？
健康寿命の維持のためマイペースにやっていきましょ♡*゜
私も体動かす仕事なので食べ過ぎてしまいますが、ちょっと不規則で食べ過ぎかもしれませんね。
なるべく規則正しい時間に朝、昼、夜時間を決めて少量ずつ食べてみては？
一食抜くのはリバウンドの原因になると思います。
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