ダイエットしたいですが、仕事や残業など家に帰ってもいろいろやらなきゃいけないしも…
ダイエットしたいですが、仕事や残業など家に帰ってもいろいろやらなきゃいけないしもともとグータラな性格でもありジムでプールをやったりしますが毎日行けなかったり、1カ月でやめてしまったりします。仕事の疲れなどは言い訳ですか？
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仕事が忙しいなら食事制限ダイエットにしては？
むしろ食べれない環境の方が誘惑がなくてやりやすいと思いますが。
ジムはわたしも続かないタイプなのであれですが、友達とチケット制などのヨガとかに行くと、約束してることもあってちゃんと行けます。
自由にいつでも、だとどうしても他の誘惑が強くなるので…。
友達とが難しそうなら、せめて予約をとって行くようなものにしてはどうでしょうか。
ヨガのような簡単なものでも、行ってるだけで意識もかわるのでやった方がマシ、と思います。
ながらダイエットとかは？
座ってるとき腹筋や下腹に力を入れたり太ももを上げ下げする。
立ってるときはかかとを少し上げたり、上げ下げする。
歩くときは後ろ足に体重をかけて歩いたり大股で歩く。
背筋を真っ直ぐに伸ばして肩甲骨の間を意識して軽く力を入れる←肩甲骨の間に黒色細胞とがあるらしくダイエットに良いそうです。
などなど
気付いたときに何処かしらに負荷のかせるようして下さい。作業しながらは無理かもしれませんがテレビ見てるときにとか負荷のかかる所を意識してやると効果も増えるらしいですよ。
グータラな私もそれでけっこう痩せました。
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