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誰かと繋がるということ、自分の本音をさらけ出すということがとても恐ろしく感じます…
誰かと繋がるということ、自分の本音をさらけ出すということがとても恐ろしく感じます。この悩みを投稿するかも迷いました。でも自分一人で解決ができるものでもないと考えたので相談させて頂きます。
誰かと関わる際に恐怖心や緊張を和らげる良い方法はないでしょうか？
相手の表情、声のトーン、仕草や動きに無意識に反応してしまい、相手の心情を考え過ぎて疲れることが多いです。
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心理カウンセラーをしておりますお助け人です。
不安や恐怖心が遮ってしまいお辛いようですね。
いつ頃からそういう症状があり、何かキッカケがあったのでしょうか？
自分がどうしたらいいのか、何を話したら大丈夫なのかと、心配になり過ぎて、自分でプレッシャーやストレスを与えて感じてしまってはいませんか？
大丈夫ですか？
先ずは大きく深呼吸をしましょう！
緊張やドキドキを和らげる呼吸法がありますので、お伝えしますので、試してみてくださいね。
少しでも、少しでも効果があると良いですね！
①手はお腹の前（おへそ辺り)
②目を閉じます
③鼻から息を吸います
④口から吐きます
⑤ゆっくりゆっくり3分くらい続けます
これだけです。
焦らず、ゆっくり行きましょう！
相手の気持ちに敏感過ぎて、相手が不快になったら自分のせいかな？とか、
一緒にいてつまらないと思われたらどうしようとか考えてしまうのでしょうか。
私はそういうタイプで自分の本心とかもあまり知られたくないので、全然さらけ出してません。
あと、相手がどう感じようと相手の勝手なのであって、自分の責任ではないと思うようにしていたら、そこまで人が怖くなくなりました。
私が暴言吐いたとしても
怒る人、本気にしない人、面白がる人、、色々いるし、
親切にしても喜ぶ人、疑う人、なんとも思わない人がいる訳で。
あと、いつか死んだら
失敗も恥も悩みもどうせ全部忘れると思えば
結構なんでもできる気がします。
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