花粉症なのですが、寝る時に鼻が詰まり口呼吸になってしまうのと、起床時に症状が酷い…

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匿名さん
19/03/09 17:45(更新日時)

花粉症なのですが、寝る時に鼻が詰まり口呼吸になってしまうのと、起床時に症状が酷い(くしゃみ、鼻詰まり、鼻水)為、マスクを着用して、加湿器もして寝ているのですが、寝ている間にマスクが取れて(自分で取ってしまっているかもしれないです)しまいます。
マスクの耳にかける部分をゴム等で結んで外れないように工夫したりしているのですが、8割型朝起きると取れてしまっています。
喉も痛くなるし、朝は症状が酷いしどうにかしたいのですが、花粉症の皆様はどうやって対処されてますか？
加湿器やマスク以外で防げる物があれば教えて頂きたいです。