便秘解消方法を教えてください！今月始めくらいからずっとお腹がスッキリ…

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匿名さん
2019/03/21 05:29(更新日時)

便秘解消方法を教えてください！

今月始めくらいからずっと
お腹がスッキリしなく
下腹がパンパンです。

便は出ても少量で固め(?)です。

時々お腹が痛くなるくらいで
苦しいなと思うこと以外
特にあれはありませんが
やっぱり便が出ないと
思うように元気になれません。

肌も荒れてきたような気がするし
ガスが溜まって
おならの量も増えました。

もうすぐ生理なので
そのせいかと思うんですけど
下剤なしで便秘を解消する方法
よければ教えてください

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No.2818534　2019/03/20 15:36(悩み投稿日時)

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No.1 2019/03/20 16:33
匿名さん1 ( ♀ )

下剤じゃなくて
マグネシウムが良いですよ

一般的に食物繊維と言いますが
完全に詰まってしまっている人には不溶性の食物繊維は逆効果なので
水溶性を取った方が良いと思います

一旦出したらその後は
不溶性、水溶性バランス良く取ると良いです

お腹を動かす事も大事なので
運動やウォーキングなどした方が良いです

普段から規則正しい生活を心がけないといけないですね

私は夜に干しいもを食べたり
酵素ドリンクを飲んだりすると出る事があります

主さんは詰まってしまっているので
干しいもはオススメしませんが
酵素ドリンクはいいかもしれないです

とりあえず
マグネシウムは下剤ではないので試してみて下さい
市販薬もあります