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ウエストを細くする方法を教えてください。 約70センチあります。
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約70センチあります。
No.2819152 19/03/21 16:06(悩み投稿日時)
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フラフープ。
なくても回してるつもりで腰をまわす。50回。
仰向けに寝て、素早く起き上がって直立の繰り返しの運動を10回(体幹の運動)。
仰向けに寝ておへその下に力を入れておへそを床にくっつけるつもりでぺったんこにし、膝を90度に曲げて下ろすの繰り返し(腸腰筋のトレーニング)。この時膝や太ももの筋肉で上げずにおへそ下の筋肉で上げる。けっこうキツいよ。
できるなら脚を上げた時に膝を伸ばして足の裏を天井に向けるまでやってみましょう。
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