注目の話題: 今弱ってるので、できればちゃんと読んで話を聞いてくだる方にお願したいです。今私は主に職場の理不尽な人間関係が原因で適応障害になり休職していていま２ヶ月目; 私立保育園の保育士です。 GW、有給を3日合わせて10連休取るのはルール違反だったでしょうか？理由は遠方の実家への帰省です。職場にお願いしてお休み; GWに男一人で初めて美術館に行こうと思っています。しかし恥ずかしながら周りからどう思われるか不安で迷っている状態です。一人で来て寂しい奴、変わった奴だと思われな

ウエストを細くする方法を教えてください。約70センチあります。

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匿名さん
19/03/21 16:14(更新日時)

ウエストを細くする方法を教えてください。
約70センチあります。

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No.2819152　19/03/21 16:06(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.2 19-03-21 16:14
匿名さん2 ( )

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腹筋

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No.1 19-03-21 16:14
匿名さん1 ( )

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フラフープ。
なくても回してるつもりで腰をまわす。50回。
仰向けに寝て、素早く起き上がって直立の繰り返しの運動を10回(体幹の運動)。

仰向けに寝ておへその下に力を入れておへそを床にくっつけるつもりでぺったんこにし、膝を90度に曲げて下ろすの繰り返し(腸腰筋のトレーニング)。この時膝や太ももの筋肉で上げずにおへそ下の筋肉で上げる。けっこうキツいよ。
できるなら脚を上げた時に膝を伸ばして足の裏を天井に向けるまでやってみましょう。