当方、22歳の女子です。 1ヶ月前、実家に帰った際の外食中、突然原因不明の…
当方、22歳の女子です。
1ヶ月前、実家に帰った際の外食中、突然原因不明の吐き気がしてその時は一口だけ食べてあとは残してしまいしました。その日の夜はあっさりとした夕食にしたので食べれました。その日から2日間はお腹が張ってましたが食べれました。3日目に喉が痛くなってしまい、食欲もあまりなく、夕食の唐揚げをみただけで吐き気が込み上げてきてしまい一口も食べれませんでした。また匂いだけでも厳しく、その場から逃げてしまいました。そしてその日は東京に帰るため新幹線で2時間の移動があり、不安がありましたが何とか帰ってきました。
その後、1週間程度風邪薬や胃腸薬を処方してもらい飲んでましたが、また具合が悪くなるのではないかという不安と寝ないと風邪も治らないというプレッシャーから満足に眠れない日が続きました。
また1週間経ち、身体に違う症状が出てきました。
・喉が苦しい(主に電車や新幹線など逃げれないときになることが多い)
・胸が苦しく息ができなくなるのではないかと不安になる
・眠れない
・眠れても3時間後に起きる
・口の中が苦かったり甘かったりしょっぱかったりする
・吐き気がする
・すぐに満腹になる
・食事は取れるが食べたいものがなく事務的な食事になる
・普段一人での食事なので友達と食事や外食だと緊張してしまう
・お腹が張る
・下痢や便秘がある
・ゲップが多い
・匂いに敏感になった
・手汗が常に出ている
・時間を気にしてしまい、自分の考えていた時間より進んでいないと、不安になる
・常に胸がザワザワ、緊張している
などの症状が繰り返してここ1ヶ月出るようになってしまいました。夜も喉から何かが上がってくるような気がして眠りにつくのが遅いし、また眠れても早く起きてしまいます。ストレスを改善するのが一番なのかなと思いますが、思い当たるストレスがないのです……また、舞台鑑賞が趣味でしたが長丁場になると途中で逃げ出したい、吐き気がすると言った症状が出てきてしまって逆にストレスになっているのではないかと思います…何が原因かもわからないし、身体の不調は治らないしで不安です。
また吐くことに対して恐怖があり、それがまた不安にさせているのかなと思います…
普段気にしていないようなことにも不安になってしまっています。仕事はデスクワークが主なため、今のところ支障はありません。妊娠の可能性は全くありませんが、ピルで生理を来るようにしているので、ホルモンバランスは悪いです。
1ヶ月前の生活は良いと言えるものではなく、
・朝抜きで昼夜を結構な量食べてしまっていた
・夕食食べたあとすぐに横になってしまっていた
・アクティブで休む時間はほぼなかった
・お風呂は2時間くらい
・夜は2時に寝て朝は8時に起きる生活
・昼は眠くなってしまう
と言った生活でとても良いとは思えません。
そんな生活をしていて、1ヶ月前の実家に帰った際、寒暖差もあったのもあり、体調を崩してしまったのでしょうか？
GW中はまた実家に帰っていて、家族に迷惑をかけたくないという思いがまた不安になっています。
長文すみません。GW中なのでやっている病院は少ないと思いますが、まずはどこへ行ってみればよいでしょうか？また症状は何が考えられるでしょうか？
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自律神経の乱れ？なのかな？
実家に帰って夜更かしせず、のんびり過ごしてみてはどうですか？実家でのんびりする暇無かったら自宅の方がいいかと。
お日様にちゃんと当たったり、散歩したり。
行くとしたら心療内科か、フツーに内科でしょうか。先に内科の方がいいかも知れません。
睡眠不足だと思うよ。熟睡できないと脳は休めないからストレス解消できないんです。そのストレスから自立神経乱れてしまうんです。自立神経が胃腸を動かしているので、自立神経が乱れれば、胃腸の働きも低下して消化不良起こします。
夕食は寝る3時間前で済ませておく、胃の中に食べ物がある状態で寝ると、熟睡できないんです。どうしても夕食が遅い場合は、消化の良いものにする。ヨーグルトを夜食べると便秘予防になりますよ。
朝起きたら、まず白湯を飲んでみて、それからバナナでもパンでもいいので朝食を食べる。朝日を浴びることで体内時計がリセットされます。
パニック障害、自律神経の乱れ。ホルモンバランスの乱れから
とかなのかなー？
今までの生活習慣のつけがまわってきた感じがします。
ピルで生理をこさせるとかまでしてたので、生活習慣を改めなかったのは良くないですね。
辛いなら心療内科に行ってみる。
でも、まずは3食バランス良く食べる、早寝早起き、運動。
これを今しんどいし、ちゃんとは、出来なくても出来るだけしてみては？
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