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筋肥大には10回が限界のウエイトを3セット行うと聞きますが、なんとなく全然疲れて…

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匿名さん
19/09/21 13:02(更新日時)

筋肥大には10回が限界のウエイトを3セット行うと聞きますが、なんとなく全然疲れてない感じがします。
一休みしたらもう一周できそうというか…
本当に3セットでいいのですか?

No.2919969 19/09/19 20:14(悩み投稿日時)

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No.1 19/09/20 12:07
匿名さん1 

目安です。
自分は8回くらいにしてます。
あとそれ限界のウエイトじゃ無いのでは?
なんの種目やってるんですか?

No.2 19/09/21 12:21
お礼

>> 1 レスありがとうございます。
アームカールです。

No.3 19/09/21 13:02
匿名さん1 

アームカールでは腕以外の筋肉使ってると思うよ。
だから効かせかたが甘いと思う。

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