起きてもないことを想像してその 想像（イメージ）がすごくリアルで 強い恐怖（…

>> 1 始まっちゃったなーと感じたら、自分で想像するのを止めないとしょうがないんじゃない 悪い方に考えるっていう性格的なもの
じゃないので自分ではどうしようも
出来ないんです。

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>> 2 悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います … 一時的に強い恐怖感に支配されて
いるときは極度のストレスから喉が開かないので食べ物や水分がなかなか喉の奥に入っていかずオエってなってしまいます。

外部からの刺激になってるかわからないですが世界観を変える為に映画鑑賞
をしたりしてます。

次に恐怖感に支配されたときに
アドバイス実践しようと思います。
ありがとうございます！

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>> 4 訓練だと思えば いざ って時に役立つんじゃない？ 訓練って考えるの良いかもしれないですね！次に恐怖感に襲われたときは
訓練だと思って修行の一環だと考えるようにしてみます。
ありがとうございます。

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