悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います

自分の頭ではおそらく止められないかと思いますので、外部から刺激を受けた方が止めやすいです

そして落ちついたら次は、悪い事を想像する"癖"を治す事が大切かと思います
人間の思考ってほっとくと基本的に悲観的になりがちなものです

なので、なるべく今日のご飯何しようかな？とかたわいもない事を考えたり、悪いことを考える前に本を読んだりして自分の思考を止めるとか、強制的に悪い方へ考え「させない」工夫をすると、あまりにダークな想像を和らげる事が出来るようになると思います

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No.3 19/10/16 11:09
お礼

>> 1 始まっちゃったなーと感じたら、自分で想像するのを止めないとしょうがないんじゃない悪い方に考えるっていう性格的なもの
じゃないので自分ではどうしようも
出来ないんです。

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No.4 19/10/16 11:16
匿名さん4

訓練だと思えば
いざ
って時に役立つんじゃない？

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No.5 19/10/16 11:24
お礼

>> 2 悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います … 一時的に強い恐怖感に支配されて
いるときは極度のストレスから喉が開かないので食べ物や水分がなかなか喉の奥に入っていかずオエってなってしまいます。

外部からの刺激になってるかわからないですが世界観を変える為に映画鑑賞
をしたりしてます。

次に恐怖感に支配されたときに
アドバイス実践しようと思います。
ありがとうございます！