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起きてもないことを想像してその 想像(イメージ)がすごくリアルで 強い恐怖(…

回答4 + お礼3 HIT数 250 あ+ あ-

匿名さん
19/10/16 19:36(更新日時)

起きてもないことを想像してその
想像(イメージ)がすごくリアルで
強い恐怖(不安感)に襲われて息が苦しくなったり体が震えます…
どうしたらいいですか…

No.2934665 19/10/16 03:54(悩み投稿日時)

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No.7 19/10/16 19:36
匿名さん7 

分かります。僕も特定のものを見るととてもドキドキします。僕はとりあえずその場から離れるようにしていますが、やっぱり怖いです。

No.6 19/10/16 11:27
お礼

>> 4 訓練だと思えば いざ って時に役立つんじゃない? 訓練って考えるの良いかもしれないですね!次に恐怖感に襲われたときは
訓練だと思って修行の一環だと考えるようにしてみます。
ありがとうございます。

No.5 19/10/16 11:24
お礼

>> 2 悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います … 一時的に強い恐怖感に支配されて
いるときは極度のストレスから喉が開かないので食べ物や水分がなかなか喉の奥に入っていかずオエってなってしまいます。

外部からの刺激になってるかわからないですが世界観を変える為に映画鑑賞
をしたりしてます。

次に恐怖感に支配されたときに
アドバイス実践しようと思います。
ありがとうございます!

No.4 19/10/16 11:16
匿名さん4 

訓練だと思えば
いざ
って時に役立つんじゃない?

No.3 19/10/16 11:09
お礼

>> 1 始まっちゃったなーと感じたら、自分で想像するのを止めないとしょうがないんじゃない 悪い方に考えるっていう性格的なもの
じゃないので自分ではどうしようも
出来ないんです。

No.2 19/10/16 08:00
通行人2 

悪いことは考え出すと止まらなくなりますから、お茶を飲んだり甘いものを食べたりして無理やり思考を止め、気持ちを落ち着かす事が大切かと思います

自分の頭ではおそらく止められないかと思いますので、外部から刺激を受けた方が止めやすいです

そして落ちついたら次は、悪い事を想像する"癖"を治す事が大切かと思います
人間の思考ってほっとくと基本的に悲観的になりがちなものです

なので、なるべく今日のご飯何しようかな?とかたわいもない事を考えたり、悪いことを考える前に本を読んだりして自分の思考を止めるとか、強制的に悪い方へ考え「させない」工夫をすると、あまりにダークな想像を和らげる事が出来るようになると思います

No.1 19/10/16 06:58
通行人1 

始まっちゃったなーと感じたら、自分で想像するのを止めないとしょうがないんじゃない

  • << 3 悪い方に考えるっていう性格的なもの じゃないので自分ではどうしようも 出来ないんです。
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