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眠たすぎて困っています。 現在、鬱で通院中で「サインバルタ」と「スルピリド…
眠たすぎて困っています。
現在、鬱で通院中で「サインバルタ」と「スルピリド」という薬を服用中です。2週に1回なので、次回まで1週間あります。
21時を過ぎると眠たくなり、起きて何かしたりするのがきついので、気がついたら眠っています。
ですが、3時間おきに目が覚めてしまいます。そのせいか熟睡感はないし、日中も何となく眠たいです。
6時起きなので9時間睡眠くらいで大体2-4回目が覚め、基本的に夢を見ています。
かといって、22時以降に眠ると、日中話ができないくらい眠たくなります。仕事内容も、1対1で話すことも多いので、仕事に支障がでます。
薬のせいなのか、鬱のせいなのか、なんなのか。
どうしたら、質の良い睡眠が取れるのか、途中で目覚めることがなくなるのか、教えてくださると助かります。
よろしくお願いします。
No.2951524 19/11/14 21:17(悩み投稿日時)
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普通はこうですね。
・部屋を真っ暗にする。
・静かな部屋で寝るか、耳栓。
・寝る前にトイレは済ます。
・適度に運動する。
・熱すぎず寒くない温度。
・適切な高さの枕を使う(寝返りをうちやすい高さ)
通院と服薬をなさっているのでしたら、お医者さんにも相談した方が良いと思います。
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