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ご飯を食べられません。 今日と昨日の2日間合わせて、小ぶりのみかん3つとカップ…
ご飯を食べられません。
今日と昨日の2日間合わせて、小ぶりのみかん3つとカップヌードル1つしか食べてません。
水も昨日小さいペットボトルのみで、今日は2,3口水を含んだだけです。
辛い出来事から若干立ち直り、ポジティブを続けたくて、ちゃんと元気になれるようにご飯を食べて体力をつけたいのに口に運べません。
今はめまいと頭痛、震えのみで生活に支障は出ていませんが、これから食べないと絶対に倒れてしまうし、
もともと体が弱いこともあって、人一倍健康に気をつけても風邪をひくので、これから免疫力もガタ落ちしてインフルエンザにかかるのも嫌です。
うつ病になりかけていることも睡眠の感覚(何度も目が覚める)とか考え方から分かります。診断もほぼされました。
ただ、元気になって普通に生活したいです。
どうにかしてご飯を食べられるようになる方法はありませんか。
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とりあえず
チョコレートや甘い物を食べる。
とあるサイトの抜粋
ストレスを感じた時、ついつい甘いものが食べたくなりませんか？ 実はこれには根拠があるのです。セロトニンは、赤身の肉に含まれるトリプトファンというアミノ酸を原料にして合成されますが、摂取したトリプトファンを脳に運ぶにはブドウ糖が必要になります。
そのため、肉や魚を食べた後に甘いデザートを食べることによって、セロトニンの分泌が促進され、幸福感や満足度を高める働きがあるのです。
内容から察するに赤身肉も必要なので
ヒレカツもかな？
元々、うつ病もセロトニンの不足から
起こると考えられてるし
一先ず、食欲がある程度回復するまでは
ヒレカツのチョコレートソースとか……は、止めた方が良いね。
自分がうつ病や仮面うつ病やった時は
食欲落ちるだけ落ちたら、爆食いしたけど
主さんだと内臓弱りそうだから
一先ず、お粥と牛肉の大和煮とか
牛のテールスープとデザートに和菓子とか
そんな感じの方が良いかもしれないね。
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