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私は強迫性障害を持っています。そのため、朝の出掛ける準備に2時間程かかります。例…
私は強迫性障害を持っています。そのため、朝の出掛ける準備に2時間程かかります。例えば、メイクが一番問題なのですが、アイメイクが左右対称かどうかなどが気になると、長々とメイクをやり続けてしまいます。最近は、2時間でも間に合わなくなってきたので、タイマーで時間管理するようにしていますが、そうすると、時間に追われているような感じで苦痛でたまりません。でも、タイマー管理しないと、2時間以上かかってしまう…今は、就労移行支援事業所に通っているのですが、もう、準備が苦痛で、出掛けられなくなってきました。以前は、これが原因で、失業したほどです。どなたか、この問題を解決できそうな方法があれば、教えてください。特に、強迫性障害の方、経験者の方からアドバイスいただければ大変嬉しいです。
20/01/29 05:51 追記
● 誰か、助けて……
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お辛そうですね。
例えばですけど、主さんも何か手順などを全く気にしない事はないですか？
気にする事と、気にしない事がきっとあるはずですよね？
結局自分自身で決めたマイルールですから、切っ掛けがあれば直ぐに治る可能性もあると思います。
自分は強迫性障害ではないですが、「つくしゆか」さんと検索してみて下さい。
Twitterで見掛けた方ですが、ご自身の強迫性障害を治した？漫画を描かれていました。
確認は、３回までと決めて どんなに不安な気持ちがあってもそれ以上は確認しない。
それを続けることで、脳が大丈夫だと学習していきます。
認知行動療法など 調べてみてはいかが。
メイクに執着してしまうようになった出来事はありましたか。
原因を解明することも必要です。
私も、玄関の鍵がかかっているか執拗に確認し過ぎて学校や仕事に遅刻したりパニックになります。他にもこだわりすぎたり、手順通りにやらなければ落ち着きません。
そんな時は、思いきって【これでいいんだ!】と無理矢理けりをつける訓練をします。
気になってしまうのも分かります。でも、これでいい!って自分で言い聞かせて、大丈夫、と、言い聞かせます。声に出して言うこともあります。すぐには難しいですが、大丈夫になります。
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