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40代の♀です。ダイエットについて詳しい方や経験者さん助言をお願いします。 1…
40代の♀です。ダイエットについて詳しい方や経験者さん助言をお願いします。
158センチ58キロです。ベスト体重は52キロくらいなので6キロオーバーです。心疾患がある為あまり激しい運動ができないのでウォーキングしようかと思うのですが他にどんな事に気をつけたら良いですか。
お腹周りが一番太ってしまい腰痛も出てきました。顔も二重アゴだし最悪です。
薬を飲んでるので副作用もあるのかなと思うのですが副作用で太った場合はダイエットしても痩せにくいでしょうか？
小さい頃からガリガリで今までダイエット経験なく過ごしてきたのでどうしたら良いのか分かりません。いろいろ教えてください。よろしくお願いします！
No.3018131 20/03/09 11:14(悩み投稿日時)
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激しくなくとも、おなか痩せたいのなら
おなかをへこませた状態で動かすことを
毎日続けるだけで凹みますよ。
呼吸は止めないで、ゆっくり呼吸しながらも
へこませた状態をキープします。
起きたままでも大丈夫です。
前面だけじゃなく、へこませたままひねる、
脇腹も縮めた状態からさらに動かすようにする。
それぞれ３０回とか回数決めて、まだやれるようなら
徐々に増やしてもいいですね。
引き締めたい筋肉を意識して動かすことが重要です。
毎日おなかを鏡を見てチェックしながらやってみてください。
うっすら筋が見えてきたら、やる気もアップしますから。
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