5年ほど睡眠障害で悩むアラサーです。 入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、全ての症状…
5年ほど睡眠障害で悩むアラサーです。
入眠障害、中途覚醒、早朝覚醒、全ての症状で悩んでいます。
この5年すっきり眠れた記憶がありません。
年々酷くなっていて、年齢もあるとは思いますがとにかく記憶力の低下が自分でも驚くほど恐ろしく目立つようになり仕事のミスもかなり増えているため、真剣に悩んでいます。
昔は簡単なことならメモを使わなくても一度聞いただけで覚えていたのに、メモを取り、何度聞いても忘れてしまうようになってしまいました。
常にだるくやる気が出ず、集中力も昔に比べて全然続かなくなりました。
軽度のうつ病なのでは、と心療内科に通っていたこともあったのですが、うつ病テストではうつレベルは中程度でやや高めだが気にするほどではないとの診断でした。
睡眠薬や漢方を飲んでも全く効かないし、少しも改善されないのにお金ばっかりかかるので行くのをやめてしまいました…
些細なことを信じられないくらい深く考えてしまう性格で、友人にあなたはHSPなのではないか、と言われたことがあります。
重度の睡眠障害の治療に詳しい方、または完治された方はいらっしゃいますか？
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しっかり熟睡できないのは
辛いですよね
わたしも 寝つき悪く 深夜 3時くらいに
いつも覚醒
精神的に 悩みがあり 心が常に
休まらない感じでした
運動して 体を疲れさせたら
熟睡できるような
気がします
5年くらい悩まれてるんですね。
辛いですね。
心療内科にも行かれて、
睡眠導入剤や漢方も試されたんですね。
ドクターショッピングになるのは
良くないですが、
違う病院で相談されるのも一つです。
薬も種類がいろいろありますから。
私もここ何年か、
中途覚醒、早朝覚醒があります。
他の方がおっしゃるように、運動すると、
深く眠れる感じがあります。
（今はコロナの影響でジムにも
行けないので、なかなかですが）
出来るだけ歩くようにする、
などされるのも、違うかもしれませんね。
個人的なおすすめは、
寝具の見直しです。
ベッドのマットレス、
敷きパット（敷布団）などのへたりは、
もちろんですが、
敷きパットカバー、布団カバー、シーツ
など、
肌に当たるものを長く使いすぎていると、
機能事態も落ちて、眠りにくくなります。
百貨店の寝具コーナーの、
セールになっているワゴンのシーツは、
オススメです。
高級品で品物が良いです。
ちょっと高いですが、
ワゴンのはちょっと頑張れば
出せる金額でした。
（私には）
スーパーやホームセンターの物とは
全く違います。
毎日寝ると汗をかき、湿気が出ます。
経年劣化すると、汗を吸いにくくなります。
私が持っていたシーツ他は、
経年劣化の上に安物だったので、
寝具の心地よさもなかったです。
今は、滑らかさが全く違います。
お布団を毎日干せれば、
眠りに入りやすいと思うのですが、
毎日は無理なので、
布団乾燥機もオススメです。
最近のは、
手間がかからない仕様のものもあります。
アラサーは、まだまだお若いです。
老化ではないと思います。
少しでも眠りにつけますように。
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