自分は日中、トラック運転手しているのですが半年位前から夜中熟睡できません。毎日、…

ご意見ありがとうございます！参考にします！

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私はディスクワークですから運動不足になりやすいんです。
それで、朝、ジョギングやストレッチを仕事の合い間にするようになったら、寝つきがよくなりました。
それと、お酒も不眠の原因になりますね。

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仕事と休みの切り替えか難しいですよね。

釣りとか、山登りとか、
自然の中にいると落ち着くのと、
仕事では感じない感覚なので、切り替えになるかも。

入浴剤を入れて、長めに（20分くらい）
ややぬるめで湯船に浸かる。
安らぎモードにスイッチが切り替わります。


コロナだから、余計に忙しいんでしょうか？
無理されないでくださいね。

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お酒、カフェインはやめたほうがいいですね。
自分は夜勤やってたとき酒もコーヒーも飲みまくってて不眠になってなかなかなおらなかったです。
自分の場合はリズムも狂ってしまったので一時は眠剤も処方してもらいました。
メラトニンというサプリも効きますよ。メラトニンのほうが副作用があまりないからおすすめです。

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