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自分は日中、トラック運転手しているのですが半年位前から夜中熟睡できません。毎日、寝付きが悪く夜中目が覚めたり、目覚まし時計の一時間前には必ず目が覚めてしまいます！仕事が結構ハードだったり、たまに仕事のミスがあったりでストレスたまってそれが原因だとは思うのですが！みなさんは普通に寝れてますか？不眠症の方で改善が出来た方がいましたら話聞いてみたいです！
No.3044665 20/04/21 17:20(悩み投稿日時)
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仕事と休みの切り替えか難しいですよね。
釣りとか、山登りとか、
自然の中にいると落ち着くのと、
仕事では感じない感覚なので、切り替えになるかも。
入浴剤を入れて、長めに（20分くらい）
ややぬるめで湯船に浸かる。
安らぎモードにスイッチが切り替わります。
コロナだから、余計に忙しいんでしょうか？
無理されないでくださいね。
お酒、カフェインはやめたほうがいいですね。
自分は夜勤やってたとき酒もコーヒーも飲みまくってて不眠になってなかなかなおらなかったです。
自分の場合はリズムも狂ってしまったので一時は眠剤も処方してもらいました。
メラトニンというサプリも効きますよ。メラトニンのほうが副作用があまりないからおすすめです。
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