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163センチ 74キロです 2月までに58キロになりたいです。 どんなこ…
163センチ 74キロです
2月までに58キロになりたいです。
どんなことをすればいいですか？
No.3069797 20/05/28 07:14(悩み投稿日時)
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体質と生活環境に合った痩せかたがあると思います。
炭水化物を抜かずにでも食べすぎず、
おやつを制限して
たんぱく質脂質野菜バランス良くとって
水分はなるべく水、それ以外ならお茶類
それにウォーキングや筋トレ、スクワットすれば確実に痩せます。
夕飯はなるべく早めに食べる。睡眠はしっかりとる。
無理に食事を減らしたらリバウンド来ます。食べないと駄目ですよ。
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