注目の話題: パートナーからモラハラを受けています。本当に気が合って仲良しで優しくて家事も一緒にしてくれてサプライズもしてくれて辛い時ずっと側にいてくれます。; 同棲解消して別れたい、どう伝えればいいですか？ 3月から同棲していました。 GW中私は実家に帰省しています。急遽私の病気が発覚して、もう同棲して; 毎回振られるときに相手にすがりつく癖なおしたいです。毎度振られるたびご飯食べられなくなり、眠れなくなり体調壊してしまいます。もうこんな経験したくないと思いつつ毎

【便秘解消方法】4日で健康的な便を出すためには 4日後に健康診断があり、便…

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匿名さん
20/11/16 23:46(更新日時)

【便秘解消方法】4日で健康的な便を出すためには

4日後に健康診断があり、便2日分が必要となっています。

いつも便秘がちで、3,4日出なかったり
コロコロ便が多く健康的な便が出せません。

3日前から、食生活に気をつけて

・納豆
・ヨーグルト(飲むヨーグルト)
・さつまいも
・バナナ
・オールブラン
・常温の水
・白湯
・もち麦ご飯
・ひじき
・きんぴらごぼう
・わかめ

こちらを意識して食べておりますが
未だ健康的な便が出ておらず、
2日分も準備できるのか不安になっています

昨日、便がでましたが、
水っぽい便となってしまいました。

おならはいつもより出る量が増えましたが
なかなか難しい戦いになりそうです。

逆に食物繊維を取りすぎだったのでしょうか…。

便秘解消や食生活についてアドバイスいただけると嬉しいです。