追い込みすぎではないでしょうか。

頻度を落とす、筋トレは種目を変える等をしてもいいかと思います。

ウォーキングに切り替えるとの事ですが、ジョギングは筋肉も痩せるので筋トレはおやすみしてジョギングは継続してみては？※ウォーキング否定ではありません。

あとプロテインを飲んでるなら一旦やめてみて筋肉量の増減を確認してみても良いかも。プロテイン太り起こしやすい方もいるので。

負荷は掛けるだけでなくストレッチやマッサージで労わってあげてください。筋膜リリースやヨガもオススメです。※すでにやってたらごめんなさい。

筋トレも例えばつま先の向きやちょっとした角度で効く筋肉が違ったりするのでYouTube等で確認してみても良いかも。
ジムとは違った視点、理論のダイエットYouTuberさんが沢山いらっしゃいます。そこれこそモデルのような華奢ふわ腹筋、細足を達成したうえでトレーナーとして配信してる方もいます。

掲示板の断片的なアドバイスでは不安でしょうから、いろいろ検索して納得したうえで行ってくださいね。

食事制限も食事量が多い訳では無いなら糖質や油分を極端に減らす、ではなく質を変えるという考え方をオススメします。

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No.6 21/01/23 16:27
お礼

>> 5 ありがとうございます！プロテインって太るんですか！試す前に知って良かったです(^o^;)走るのもいいんですね。走ると疲れるのでウォーキングに切り替えて、その分距離を増やしてもいいかなと思ってました。それから、食べないダイエットって良くないって最近聞きます。ちょっと前まではダイエットで食事制限と言えばサラダだけ！とか今日は一食抜き！とか…食べるタイミングや内容を考えれば満たされてもいいんだということを知りました！今年こそキレイに痩せたいんです。周囲に気付いて貰うのが目標です。1～2じゃ意味ないんです(T-T)プロレスラーみたいになっちゃ駄目なんです…