健康的に太る方法ありますか？ここ10年以上155cm36kgです。妊娠した当…

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匿名さん
2021/01/31 09:24(更新日時)

健康的に太る方法ありますか？
ここ10年以上155cm36kgです。妊娠した当時もその体重でした。筋肉質でシックスパックだし、筋肉量も平均よりかなりあるそうです。大した運動はしていませんが、ひたすらよく歩き、ヨガをしています。
病院に何度か相談し、一通り検査もしましたが、体質でしょうと。成人してから体重の変動が激しいと余計に負担、年取ったら代謝悪くなってきますよと。
食事はというと量は普通に食べます。たださっぱりしたものが好きで、濃いものや重いものは苦手です。
健康面ですが、体力はとにかくあります。でも胃があまり丈夫ではなく、重いものを食べると胃もたれします。
あと2.3kg太ってもいいかなあその方が心配されないしとか思っています。
なにかアドバイスあったらお願いします！

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No.3226668　2021/01/31 07:50(悩み投稿日時)

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No.1 2021/01/31 09:02
時雨 ( FBHTCd )

1日3食しっかり食べてなるべくタンパク質を多めにとる。（プロテインとかいいと思います。）間食も食べることを心がける。
あと筋トレをすることです。
筋トレを行うことで、脂肪の減少量を筋肉や骨密度の増加量が上回れば体重が増えることにつながります。

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No.2 2021/01/31 09:24
お礼

>> 1 ありがとうございます！
今7時11時14時17時21時に食べているのですが、夜は良くないかなあ？とちょっと考え中です💦プロテイン、女性用のもみたことあります！！
筋トレはこれ以上筋肉質になってアスリートか！？って感じで少し不安なのですが、年取ったらそれこそ落ちてくるだろうしいいかもしれないですよね😊