スマホ依存になっていそうで辛いです。元々スマホを触ってしまう頻度は高かっ…

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匿名さん
2021/02/10 19:47(更新日時)

スマホ依存になっていそうで辛いです。

元々スマホを触ってしまう頻度は高かったのですが、このコロナ期間、人とも会わない、出かけられないため、スマホを触る頻度が増えてしまいました。
ここ半年間一日中いじってます。この頻度、全く盛ってる話ではありません。

オンラインで授業中にも関わらずスマホをいじってしまうので、12月頃流石に危機感を覚え、
・インスタを辞める
・スマホを触る時間を減らすためにバイトを始めました。

しかし、バイトの時間以外はどうしてもいじってしまいます。
ご飯を食べるときも（台所に持っていくだけで、見ながら食べてはない）、トイレに行くときも、どこにいくにしても持っていくのです。

いじりながら、やめた方がいいと頭の中では思っています。
これを見終わったらやめよう。これができたらやめよう。と思いながらも話すことができません。同じものを繰り返し見てることにも嫌気がさしてきます。

挙げ句の果てに、長時間画面を見続けているため、吐き気がするくらい気持ちが悪く（物理的に）なりながらも、スマホから目を離すことができません。

確実にスマホ依存症だと思います。

どうしたら、スマホ依存症を克服することができますか？
どこに相談したらいいのか分かりません。教えていただけると幸いです。

また、失礼なことを言ってしまうかもしれないのですが、
・散歩する、新しい趣味を持つ
・時間制限をかける
などのような解決方法ができません。
試してみても効果がなかったからです。

その他に解決方法があれば教えていただきますようお願いします。