この春中2になる者です。長くなってしまうので結論から述べます鬱…

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匿名さん
2021/04/03 17:24(更新日時)

この春中2になる者です。

長くなってしまうので結論から述べます

鬱状態(？)からの抜け出し方が知りたいです。

いつからこうなったのかもう分からないんですが、だいたい1年くらい鬱(？)みたいな感じでしんどいです。

理由は自分でもよく分かりません。虐待されてるわけでもなく、虐められている訳でもないし、失恋した訳でもない、極一般的な女子中学生なのに、なんかもう疲れたというか…。

よく覚えてないのですが、初めの方は毎晩布団の中で息を殺して泣いていて、治ってきたと思ったら、またそんな調子に戻って、些細なことでイライラしたり、もう死んでしまいたいと思ったりもしましたが死ねる勇気もなく…。
リストカットなどはしていませんが最近は腕や指を噛むようになってしまい、この1年勉強にも集中出来ずに成績はどんどん下がっていきました。もういい加減ちゃんとしないとと思っていますが、抜け出し方が分からりません。誰か教えて下さい。

鬱(？)になっているのは精神科とかいってないのではっきりわかってないためです。

周りに相談しなさいとおもられるかもしれませんが…
私は元々ボカロが好きなんですが、少し不思議な雰囲気とか明るいボカロじゃないのを自分で聞いてるだけで母は｢病んでるアピール？｣とか言ってくるので相談しずらいです。病みボカロじゃなくてもです。明るいのじゃない限りそういう反応をされます。そもそも何となく大人と面と向かって相談ずらいです。
友達にはこの前勇気をだして帰り道に相談してみましたが軽い感じにとられてしまって、いいアドバイスを貰えませんでした。でも話を聞いてくれた友達には勿論感謝していますし、軽くとられたのは外ではしんどくてもへらへらしてしまう癖があるからというのもあると思います。

所々、誤字っていたり日本語がおかしい箇所もあるかと思いますが最後まで見てくれた方々有難うございます。

回答待ってます。こういうのにも書き込みしたりするの初めてなので変な所は見逃してください。

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No.3265367　2021/04/03 15:50(悩み投稿日時)

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グッドアンサーに選ばれた回答

No.1 2021-04-03 16:31
通りすがりさん1 ( )

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新学期はじまったら、スクールカウンセラーに相談するんだ！

指の傷なども見せる。

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No.2 2021-04-03 16:54
匿名さん2 ( )

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中学の時期、思春期は子供から大人になる時期なので
不安定になる時期ですし、ちょっとしたことに苛立ったり
感情的にも揺れ動きやすいと思います。
ここ一年はコロナ疲れもあるのではないでしょうか。
中学に入っても休みになったりしてませんか？
友達との交流が難しくて小さなストレスや
疲れが溜まっているのかもしれません。
できたら、スクールカウンセラーに相談するのもいいですね。

携帯、パソコンなどは一日１時間など
スクリーンタイムなど制限を設けてますか？
気分転換で動画を見るのもいいですが、
スマホの見過ぎ、依存は心身には良くないので
時間を決めてくださいね。
塾などに行って遅くなる時は例外として
スマホやパソコンは夜遅く使わないためにも
８時には親御さんに預けるといいですよ。

あとは毎日５〜１０分でも、軽くストレッチをしたり
肩回しをしたり、軽い運動をするといいですよ。
勉強したりスマホを見るなど、現代人はどうしても
猫背になりがちですし、姿勢も悪くなります。
姿勢が悪いと自律神経に影響が出て、内臓などにも
負担がくることがあるので、体の不調が心にも
影響するとも言われています。

女性であれば、初潮は来ていますか？
（もし男性だったらごめんなさいね）
生理前、生理中など人によっては不安定になることも
あるのでその影響もあるかもしれませんね。

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No.1 2021/04/03 16:31
通りすがりさん1

新学期はじまったら、スクールカウンセラーに相談するんだ！

指の傷なども見せる。

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No.2 2021/04/03 16:54
匿名さん2

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No.3 2021/04/03 17:17
お礼

>> 2 丁寧な返信有難うございます。

思春期だからというのもあるんですね。
スマホは四六時中使ってしまっているので、これから気を付けるように心掛けますね。
運動やストレッチも毎日するようにします。
学校や部活には一応休まずに通っています。
初潮は小6の時に来ています。女です。
確かに生理前はイライラしてる気がします。

どうしてこうなってしまったのか、分からなかったので、思春期・生理・コロナの疲れ・運動不足・スマホの見すぎなどに原因があるとわかったので早く治せるように頑張ります。
新学期には元気な心で頑張れるようになりたいです。
本当に本当に返信有難うございます。