長距離種目女子です。木曜日に部活（種目別練習）で学校の外回りを３週半走りました。…

長距離種目女子です。木曜日に部活（種目別練習）で学校の外回りを３週半走りました。テニスコートとか建物とか中庭とか給食室、グラウンドまで含めた面積です。いや、それがつらいっていうことが言いたいわけじゃないんですけど、その日、ランシューを忘れてしまってあの硬くって登校用のやつで走っちゃったんです。それで、私以外全員男子でペースに着いていっとかないとぼっちになるんで結構速く走ります。それで金曜日からずっと、ふくらはぎが痛くって・・・湿布を貼ってるんですけど昨日の夜の寝る前から貼ってんのに全然痛くって・・・ランニングとかしないほうがいいでしょうか？というか明日部活なんです・・・！早めに治す方法とかもあれば教えてください！