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長距離種目女子です。木曜日に部活（種目別練習）で学校の外回りを３週半走りました。…
長距離種目女子です。木曜日に部活（種目別練習）で学校の外回りを３週半走りました。テニスコートとか建物とか中庭とか給食室、グラウンドまで含めた面積です。いや、それがつらいっていうことが言いたいわけじゃないんですけど、その日、ランシューを忘れてしまってあの硬くって登校用のやつで走っちゃったんです。それで、私以外全員男子でペースに着いていっとかないとぼっちになるんで結構速く走ります。それで金曜日からずっと、ふくらはぎが痛くって・・・湿布を貼ってるんですけど昨日の夜の寝る前から貼ってんのに全然痛くって・・・ランニングとかしないほうがいいでしょうか？というか明日部活なんです・・・！早めに治す方法とかもあれば教えてください！
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元陸上部長距離走者です。
あなたの学校の面積とか分からないので３周半とか言われてもって感じですけど...
ひとまずその靴っていわゆるローファーってやつですか？
男性なので履いたことないんですが、靴擦れとかで指が痛いのではなく、ふくらはぎが痛いんですね？
普段のランニングシューズの時とは違う力の入れ方をしたとかですか？
どう痛いのかとか、全然情報が伝わってこないので何とも言えませんが、とりあえず原因もいつまで痛みが続くかも分からないなら休んで病院行くべきです。
「走っても大丈夫！」とはっきり判断できる状況ではなく、ほんの少しでも「走るべきではないかも...」という不安要素がある状態でスポーツなどやるべきではないです。
ストレッチやアイシングを念入りにやるのが大事かと思います。あまり続くようなら整形外科で診察受けたほうがいいですね。風邪気味とか体調は問題ないですか？毎日検温されてると思うので大丈夫だと思いますが。今日も、熱とかは大丈夫ですか？
>>2
う～ん、多分普通に疲労じゃないですかね？
ストレッチとアイシングをしっかりやってください。できればマッサージなんかもです。
練習時はアップの際に軽く走ってみて調子を確かめながらどこまでペースを上げられるか確認してください。
アップ程度のランニングしかできないようなら直ちに中止しましょう。そうなったら大人しく筋トレでもするしかないです。
それから、次からはくれぐれもランニングシューズ以外で走ってはいけませんよ？
足を保護するためのものですから、それに向かない靴を履くと思わぬ怪我や病気に繋がります。
もしローファーを履いてでも走れと顧問に言われたこなら、その人はド素人で顧問には向いてないので無視してください。
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