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30代後半の女です。 結婚して1年半で53kg→64kgまで太ってしまいました…
30代後半の女です。
結婚して1年半で53kg→64kgまで太ってしまいました。
身長は161cmです。
旦那は101~103kgだったのが、この1年半で98~100kgになりました。
ストレスや自粛太りもまぁあるとは思いますが、一番は食生活の変化だと思います。
米は好きでないので、食べていません。
結婚前はホットヨガなども行っていたのでダイエットのモチベーションを保てていましたが、今は時間が作れません。
(緊急事態宣言などで行けないのもあります)
仕事から帰るのが18時頃。
夕食を作って、食べて、片付けたら21時近くになります。
旦那がしてくれる日もあります。
そこから30分~1時間程度、翌日のお弁当を準備したりします。
寝るのは1時頃です。
何かアドバイスや激励等ください!!
よろしくお願いします。
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自粛で消費カロリーが100kcalくらい落ちているのでしょうね、じわじわ太りその体重で安定したと思われます。
時間はかかりますが、100kcalほど一日の摂取カロリーを落とせば体重は自然に戻ります。
休みの日だけでも1時間程度何か必ず
やる運動決めてみたら?
あとは夕飯の量を減らすとか…
私は50歳で身長は主さんとほぼ一緒だけど46キロだよ。
30代後半ならまだまだ痩せらるしキレイでいられる。
若いのに勿体ない。
頑張ってね。🌻
単純に夕飯の量が多すぎるのでは?
それを半分ぐらいに減らすか、野菜のメニューを増やして、それを沢山食べるようにすればいいと思います。
面倒なら夕飯時にキャベツの千切りを山盛り先に食べるとかでも。
それと完食してるならそれを減らすことですね。
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