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30代後半の女です。結婚して1年半で53kg→64kgまで太ってしまいました…

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匿名さん（ ♀ ）
21/06/15 01:04(更新日時)

30代後半の女です。
結婚して1年半で53kg→64kgまで太ってしまいました。
身長は161cmです。

旦那は101～103kgだったのが、この1年半で98～100kgになりました。
ストレスや自粛太りもまぁあるとは思いますが、一番は食生活の変化だと思います。
米は好きでないので、食べていません。

結婚前はホットヨガなども行っていたのでダイエットのモチベーションを保てていましたが、今は時間が作れません。
(緊急事態宣言などで行けないのもあります)

仕事から帰るのが18時頃。
夕食を作って、食べて、片付けたら21時近くになります。
旦那がしてくれる日もあります。
そこから30分～1時間程度、翌日のお弁当を準備したりします。
寝るのは1時頃です。

何かアドバイスや激励等ください！！
よろしくお願いします。

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No.3311257　21/06/14 15:38(悩み投稿日時)

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No.1 21/06/14 15:42
匿名さん1 ( 40代 ♂ )

自粛で消費カロリーが100kcalくらい落ちているのでしょうね、じわじわ太りその体重で安定したと思われます。

時間はかかりますが、100kcalほど一日の摂取カロリーを落とせば体重は自然に戻ります。

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No.2 21/06/14 15:58
匿名さん2

休みの日だけでも1時間程度何か必ず
やる運動決めてみたら？
あとは夕飯の量を減らすとか…

私は50歳で身長は主さんとほぼ一緒だけど46キロだよ。
30代後半ならまだまだ痩せらるしキレイでいられる。
若いのに勿体ない。

頑張ってね。🌻

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No.3 21/06/14 16:39
通りすがりさん3

単純に夕飯の量が多すぎるのでは？
それを半分ぐらいに減らすか、野菜のメニューを増やして、それを沢山食べるようにすればいいと思います。
面倒なら夕飯時にキャベツの千切りを山盛り先に食べるとかでも。
それと完食してるならそれを減らすことですね。

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No.4 21/06/14 17:56
匿名さん4 ( ♀ )

普通のヨガなら家でもできますよ。
散歩とかでもいいんじゃないですか？
少し身体を動かすのを癖にすれば、減ってきますよ。

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No.5 21/06/14 18:28
お礼

>> 1 自粛で消費カロリーが100kcalくらい落ちているのでしょうね、じわじわ太りその体重で安定したと思われます。時間はかかりますが、10… 小さな積み重ねが大事ですね。
ありがとうございます。

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No.6 21/06/14 18:31
お礼

>> 2 休みの日だけでも1時間程度何か必ずやる運動決めてみたら？あとは夕飯の量を減らすとか… 私は50歳で身長は主さんとほぼ一緒だけど… 46kgなんて高校生の時から見ていません…。
平均体重(54kgほど)でキープしたいのですが… 結婚後に増え続けています。

皆さんがどのようにしているのか気になります。
食事は、旦那と一緒にして、自分だけほぼ食べずにやめる、という感じでしょうか？

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No.7 21/06/14 18:37
お礼

>> 3 単純に夕飯の量が多すぎるのでは？それを半分ぐらいに減らすか、野菜のメニューを増やして、それを沢山食べるようにすればいいと思います。面… 炭水化物はとっていないので、基本的には野菜と肉のみの食卓です。
たしかに多いのだと思います。
結婚前は、夕食はなるべく食べないようにしていました。

サラダを先に食べて、かさを増すようにしてみます。ありがとうございます。