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40代前半です。30半ば程までは妊娠時以外は40キロ前半の体重でした。元々大食いな方でどんなに食べてもそれ以上もそれ以下にもならず適度な運動することなくキープしてました。ですが40超えたら空気飲むだけでも太ってる?ってくらい増えてきました。現在154センチ51キロ。朝は忙しいのでコーヒーのみ。お昼おにぎりと味噌汁。夜は炭水化物は摂ったり抜いたり。ちょっとも痩せません…。40キロ前半の頃は身体も軽く腰痛もなく絶好調でした。そこまでとは言いませんがせめて5キロ程落としたいです。1日の平均歩数は5000歩くらいです。40歳以降の方でダイエット成功した方。方法教えて下さい。まだ子育て中、仕事もある為ジムには通えません。切実です……
No.3326735 21/07/07 22:41(悩み投稿日時)
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体重計などで基礎代謝のわかるものがあります。あくまで簡易ではありますが、基礎代謝がわかれば、自分が摂取しているカロリーと差し引く事が可能です。
まずは現状の把握から始めてはどうでしょう?
また、朝食を抜くというのは良くないと思います。体が飢餓状態になると、その次の食事で体は栄養を溜め込もうとします。
健康的に痩せていくには、食事と運動が欠かせません。運動はジムでなければ出来ないわけではありませんし、そこは努力と根性、そして継続こそ力なりです!
応援します!
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