40代前半です。30半ば程までは妊娠時以外は40キロ前半の体重でした。元々大食い…

朝、しっかり食べたほうが身体が働きます。
サラダなり、なんなりを前の晩に作ってきちんと食べることをお勧めします。

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体重計などで基礎代謝のわかるものがあります。あくまで簡易ではありますが、基礎代謝がわかれば、自分が摂取しているカロリーと差し引く事が可能です。
まずは現状の把握から始めてはどうでしょう？
また、朝食を抜くというのは良くないと思います。体が飢餓状態になると、その次の食事で体は栄養を溜め込もうとします。
健康的に痩せていくには、食事と運動が欠かせません。運動はジムでなければ出来ないわけではありませんし、そこは努力と根性、そして継続こそ力なりです！
応援します！

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元々大食いだったとのことですが、今ももしかしたら食べる量が多いということはないですか。

主様的には普通と思っていて気づいてないけれど、おにぎりの大きさが周りと比べてデカい！などないですか。

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>> 1 朝、しっかり食べたほうが身体が働きます。 サラダなり、なんなりを前の晩に作ってきちんと食べることをお勧めします。 お返事ありがとうございます。たしかに朝は大事といいますね…。忙しさ理由にダメですね…。手軽な物から始めてみたいと思おます。

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>> 2 体重計などで基礎代謝のわかるものがあります。あくまで簡易ではありますが、基礎代謝がわかれば、自分が摂取しているカロリーと差し引く事が可能です… 詳しくありがとうございます。そんな体重計あるのですね！！完全に基礎代謝落ちてる気がします…。運動というより、以前までは日常の中で子供と出かけたり自転車乗ったり動き回っていたようにも感じます。一度ウォーキングで落とした事あるんですが、コロナの自粛からなかなか出歩くことも少なくなりました。そうですね。時間を見計らってウォーキングしてみたいと思います

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>> 3 元々大食いだったとのことですが、今ももしかしたら食べる量が多いということはないですか。 主様的には普通と思っていて気づいてないけれど、… 回答ありがとうございます。多分みんなから食べるのすごく減った！！って言われるので普通の量かな？と感じます。昔ならラーメン替え玉3杯とか余裕だったので。今の昼食はコンビニに例えるとおにぎり一個と味噌汁位です。食べれるけど午後仕事中眠くなるのでその意味でも控えてます。運動をしなくなったのも身体の怠さや腰痛の原因にも繋がってるのかもしれませんね。少し体を動かしていきたいと思います

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