生活リズムが…

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悩める人（ 18 ♂ ）
2007/05/10 02:57(更新日時)

最近生活リズムが狂ってきて朝寝る、夜起きてるって感じなんですけど直す方法って有りませんか？夜、布団に入っても起きてる事が多いです😔どうしても夜寝るように癖をつけたいです😃相談ヨロシクお願いします⤴⤴

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No.337668　2007/05/10 00:56(悩み投稿日時)

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No.1 2007/05/10 02:08
通行人1

朝寝ないで一日起きといてちゃんと夜寝るのはどうですか？
一日起きとくの辛くても寝なかったらちゃんと夜眠くて寝れると思いますよ～

No.2 2007/05/10 02:14
匿名希望2 ( 30代 ♀ )

朝ムリヤリでも起きて、朝日を浴びましょう。軽く散歩などして、体を起こしましょう。
朝ご飯は起きてから２時間前後に、しっかりとります。
昼寝するならうつ伏せ寝て15～20分まで。
お風呂は寝る１時間前に上がり、体が冷えてくるまでに布団に入ります。
これを数日続けたら、体がリズムを覚えてくれますよ。

No.3 2007/05/10 02:57
お礼

頑張ってリズム作り直します😊良いアドバイス本当にありがとうごさいます🙋⤴⤴

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