もう作りたくない、、、 糖尿病が発覚してから、ずっと血糖値のことばかり考え…

食物でもっとも糖分が多いのはお米ですね。
一食あたり0.5合１日２食で一日一合を基準にしては。
朝は食パン一枚。
昼夜は御飯のお米。
飲み物はお茶か水。ジュースはたまにです。

血糖値が上がるのはほぼお米の主食によるものです。

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>> 1 レスありがとうございます

私はパンが大好きなんです💧
でも退院してから300カロリー以上の菓子パンは一度も食べてないです
食パンも６枚切りを１枚
メロンパンやあんパンを横目で見るだけ
食べられない

飲み物も基本お茶です
朝だけ無糖のコーヒーに低脂肪牛乳いれたもの飲みますが

必死で我慢してやってきたけど
本当に辛いです

お米を少なくしたら買ってきた惣菜とか食べていいですかね？

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今時のコンビニは低カロリーや低糖質がありますよ。飲み物にもカロリー糖質が少ないのが沢山出てます。糖尿じゃなくても罪悪感かんじるので分かりますよ。
週に1.2回好きな物を食べる日飲む日と決めたらどうですか？糖尿って甘いからダメとかじゃないですよ濃い味付けがよくないんですよ。今時砂糖の代用品もありますよね？

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>> 3 レスありがとうございます

糖尿病じゃなくても罪悪感ありますか？
私だけじゃないんですね

病院で栄養士さんにスィーツをことごとくダメと言われ、ヨーグルトも無糖、、、

味付けは自分で作るものはもともと薄味派なので大丈夫だと思います
砂糖も確かに人工甘味料たくさん出てます

うまく工夫すればいいんですよね

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