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20代女です。 仕事の関係で重いものを持つ機会が増えました。引きこもりからの事…
20代女です。
仕事の関係で重いものを持つ機会が増えました。引きこもりからの事務だったので体力、
筋力ともに落ちています。
なので体力、筋力をつける。戻さなければと思っています。
家で出来るトレーニングなどを教えてください。ランニングなどは時間が取れなくて土日などの休みの日に散歩に出歩くくらいです。
体力、筋力ともにつけたいんですが、どれくらいの期間で変化を感じる事が出来ますか?
30kgくらいを持って短い距離を歩いたりを目安にしたいです。お願いします。
No.3419614 21/11/22 11:53(悩み投稿日時)
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女性で30キロはすごいですね。
私は50代ですが学生時代から
ずっとスポーツをしています。
筋力、腕力も人並み以上です。
でも30キロって結構です。
まずは腕力もですが腰を痛めないようにしてください。
運動不足の人は筋トレでも体をいためます。
プランクがおすすめ!
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