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ダイエットを始めてます。アドバイスを教えて下さい。二重あご、出っ張った腹をなんと…

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匿名さん
21/12/01 08:03(更新日時)

ダイエットを始めてます。アドバイスを教えて下さい。二重あご、出っ張った腹をなんとかしたいです。
食事制限はしていて一日一膳です。そして散歩も週3日取り入れてます。半年でマイナス5キロ痩せましたがまだ足りません。
筋トレは今の所腕や腹に力が入るものをしています。ひとつ3分です。アドバイス頂きたいです

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No.3424852　21/11/30 12:10(悩み投稿日時)

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No.2 21/12/01 08:03
お礼

>> 1 ありがとうございます。おっしゃるとおりでした。
歩く量も少なくて体力減少しつつあります。
20分以上の散歩を取り入れてみます。
プロテインも飲んでみます

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No.1 21/11/30 16:41
匿名さん1

年齢にもよりますが
たぶん筋肉量が減少してると思います。

筋肉が減ると代謝が悪くなって
痩せにくくなります。
また同じ体重でもだらしなくたるんでみえます。

食事は高たんぱくで糖質を控える。
筋トレはもう少し頑張らないと・・・って感じですね。
まずは２０分以上の息があがらない程度の運動。
早足のお散歩でいいです。
それとスクワットかな？

<< 2 ありがとうございます。おっしゃるとおりでした。歩く量も少なくて体力減少しつつあります。 20分以上の散歩を取り入れてみます。プロテインも飲んでみます

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