22歳女です 私は身長158センチ47キロで見た目も細いのですが、とにかく筋肉…
22歳女です
私は身長158センチ47キロで見た目も細いのですが、とにかく筋肉が無さすぎるのと胃下垂でお腹がぽっこり出ています
食べるとおへその辺りが膨らみます
ビールをよく飲むのも関係していると思うのですが、このままではまずいと思いジムに入会しました(パーソナルではありません)
バキバキに筋肉つけたいわけではないので、ジムに行かずとも筋トレとジョギングで何とかしようと思ったのですが1人で続けると絶対どこかでサボると思いジムに通い始めました
目標は綺麗な11字腹筋をつくることなのですが、おすすめのトレーニング方法を教えていただきたいです
No.3462989 2022/01/27 15:56(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
ジムに通っているなら腹筋を鍛えるマシンでトレーニングするのが効果的じゃないでしょうか。
背筋も同じくらい鍛える方がいいです。専属トレーナーじゃなくてもジムの人が教えてくれるはずです。
痩せ型だと脂肪が少ない分筋肉がついたのが見えやすいと実感してます。
新しい回答の受付は終了しました
身体の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧
